Отговор

Калцирането на костите е под влиянието на няколко фактора:
- достатъчен прием на белтъчини - постни меса, риби, яйца, нискомаслени млечни продукти. В случая препоръчително е да се консумира 100-200 г месо, риба или яйца на ден; 
- достатъчен прием на калций. Тук трябва да уточним, че млечните продукти са най-добрите източници на добре усвоим калций. Калций се съдържа също в някои зеленчуци, вероятно и в листата от ряпа. За жалост, едновременно с калция растенията съдържат и определени киселини, ограничаващи абсорбцията на калций и за това не се считат за източници на последния, дори и да са богати на този елемент. При зарастване на кости е препоръчително да се консумира една кофичка кисело мляко на ден за предпочитане с ограничено маслено съдържание + 50 сирене или кашкавал;
- достатъчен прием на витамин Д. Негови най-добри източници са мазните риби - скумрия херинга тон сьомга; 2/3 от този витамин се синтезират от организма под влияние на ултравиолетовите лъчи. Препоръчително е да се излиза всеки ден на слънце, без да се прекалява; 
- физическа активност Ортопедът ви ще назначи програма за рехабилитация, адаптирана към конкретния случай